Amaxophobie ou Peur de Conduire | Explications et Solutions

Avoir peur à l’idée de commencer les cours de conduite, à l’approche de l’examen ou les premières fois que l’on conduit seul est tout à fait normal. L’amaxophobie va au-delà de la peur naturelle, c’est une phobie de la conduite ou de se trouver dans un véhicule. L’amaxophobie peut être un réel handicap, les personnes étant privées d’une partie de leur vie sociale ou professionnelle. Mais heureusement, il existe des solutions pour vaincre l’amaxophobie, mais également pour vaincre la simple peur de conduire.

Au sommaire :

1. La peur de conduire ou l’amaxophobie ?
2. Les solutions pour surmonter l’Amaxophobie et la peur de conduire

1. La peur de conduire ou amaxophobie ?

La peur de conduire peut-être de différents degrés. On parle de phobie lorsque la personne est paralysée par la peur. Comme toutes les phobies, la terreur ressentie n’est pas rationnelle, elle est le résultat d’un mécanisme automatique inconscient.

Elle peut être liée à un évènement traumatique, comme un accident de voiture. La phobie est alors la manifestation d’un stress post-traumatique. Elle peut aussi être liée à évènement plus banal de l’enfance marqué par un pic de stress.

Cette phobie peut être liée à la conduite en général, la personne a une peur excessive et elle est paralysée à l’idée de prendre le volant ou de se trouver dans un véhicule. Elle peut aussi ne concerner qu’une situation de conduite bien précise : conduire sur une ligne droite ou sur une voie rapide, dépasser un camion, circuler de nuit, etc. Elles concernent également les personnes terrifiées à l’idée d’être responsables d’un accident de la route.

Contrairement à une peur, la phobie prend souvent la forme d’une attaque de panique ou d’une crise d’angoisse qui se manifeste par des symptômes physiques très forts :

– Tremblements,
– Accélération du rythme cardiaque,
– Vertiges,
– Bouffées de chaleur,
– Étourdissements et perte de contrôle,
– Bourdonnements dans les oreilles,
– Boule dans la gorge et difficultés à respirer,
– Etc.

Les symptômes de l’amaxophobie sont souvent accompagnés de pensées et images de scénario catastrophe : les personnes se voient perdre le contrôle du véhicule, créer un accident, mourir ou tuer quelqu’un, etc.

2. Les solutions pour surmonter la peur de conduire et l’amaxophobie

Si vous craignez de conduire avant de commencer, pendant ou juste après le permis de conduire, c’est tout à fait normal. Le stress et la peur sont des mécanismes naturels et utiles à notre survie. Vous apprenez quelque chose que vous n’avez jamais fait et qui peut vous mettre en danger. La peur et le stress vous poussent à vous concentrer, à rester attentif et à prendre les précautions nécessaires.

2.1. Les solutions pour vaincre sa peur de conduire

C’est la peur de la peur ou la peur du stress qui complique les choses. Apprenez à accepter une dose de peur ou de stress sans les craindre. Lorsque l’émotion ou les sensations désagréables apparaissent, acceptez-les en vous aidant de la respiration.

Une respiration calme renvoie le signal au corps que tout va bien. En réponse, il calmera les palpitations de votre cœur, réduira la libération de cortisol (l’hormone du stress), la transpiration, etc. Installez une application de respiration et pratiquez une respiration calme pendant quelques minutes chaque jour, notamment quand vous sentez la peur monter, juste avant de prendre la voiture par exemple.

Mais n’oubliez pas que même si vous parvenez à ne plus craindre votre peur, vous serez inconfortable jusqu’à ce que vous maitrisiez la conduite. Acceptez cet inconfort passager, car la récompense au bout est la liberté !

Avertissez votre moniteur d’auto-école pour qu’il se montre rassurant et qu'il ne vous fasse pas sortir de votre zone de confort trop souvent ou trop vite. Soyez attentive pendant la conduite à bien respirer, car plus vous bloquez votre respiration, plus votre corps panique.

En tant que jeune conducteur, commencez par conduire dans des endroits familiers. Exposez-vous à des situations moins familières progressivement. Ainsi vous diminuez votre manque de confiance petit à petit.

2.2. Les solutions pour se libérer de l’amaxophobie

Commencez par arrêter de vous en vouloir, ce n’est pas votre faute, ce processus est inconscient. Le fait que vous n’arriviez pas à vous raisonner est tout à fait normal. On ne résonne pas une phobie, c’est une peur irrationnelle. D’ailleurs la plupart du temps les personnes atteintes de phobie savent que leur terreur est irrationnelle.

Faites simplement appel à un professionnel. Les thérapies comportementales et cognitives sont souvent conseillées pour traiter les phobies et diminuer l’intensité des crises de panique. Le thérapeute vous aide à modifier la représentation mentale - les pensées et images catastrophiques - liée à l’objet de la phobie.

L’hypnose marche très bien sur tous les types de phobies, même les plus intenses. Car sous hypnose, le thérapeute ne cherche pas à raisonner la personne qui souffre d’amaxophobie, mais à la libérer du processus inconscient et automatique qui se met en place dès lors qu’elle voit ou pense à l’objet de sa crainte. Il n’est pas nécessaire de connaître l’origine de la phobie, mais sous hypnose, il est parfois possible de s’en souvenir.

Dans tous les cas, il suffit généralement de quelques séances pour s’en libérer !